Michaela Huber, psychologische Psychotherapeutin und u.a. Ausbilderin in Traumatherapie, leitet ihre LeserInnen in 14 Übungen, von denen sich sechs auf einer beiliegenden CD befinden, durch einen Prozess der persönlichen Veränderung. Wesentlich dabei ist, Erlernte Hilflosigkeit zu überwinden und eigene Fähigkeiten und Ressourcen wieder zu entdecken under weiterzuentwickeln.
Persönlich bin ich noch nicht sehr weit mit diesem Buch... doch allein die Übung des "inneren Gartens" hat mir sehr geholfen...
ACHTUNG: nicht jeder mag sich für sich die Kraft und Stabilität haben, die in diesem Buch vorgestellten Übungen ohne therapeutische Unterstützung durchführen zu können.
Die Überschriften der Hauptkapitel:
Einleitungt und Ermutigung
1. Erkennen: Einfach nur den Ist-Zustand wahrnehmen (Achtsamkeit*)
2. Der Geist, der stets verneint: Warum Verändrung bisher nicht leicht war
3. Respekt: Wozu war esbislang so, wie es ist?
4. Plan B: Warum ein Schritt nach dem anderen?
5. Sicherheit: Von außen nach innen
6. Eröffnung der inneren Bühne
7. Verhandeln: Die Kunst des inneren "Multilogs"
8. Rüchbezug: Anknüpfen an schon einmal Gekonntes
9. Entwickung: Kräfte bündeln und Hürden überwinden
10. Erholung und Belonung: Pausen zwischendurch
nachwort und Ermutigung
Epilog