Beiträge von Mylo

Vielleicht noch als Ergänzung zu dem, was Synne schreibt: Es muss noch nicht einmal darum gehen, die negativen Gefühle einfach nur auszuhalten. Das macht oft Angst und kann anstrengend sein. Aber Du kannst Dich auch einfach beobachtend mit Ihnen auseinandersetzen. Mach Dir klar, dass Du nicht Deine Gefühle bist! Du fühlst Gefühle, ja, aber Du bist nicht mit Ihnen identifiziert. Du kannst innerlich einen Schritt zurücktreten und sie einfach beobachten. Das geht zum Beispiel mit Meditation.

Ich weiß, auch all das ist erst einmal schwer. Kenne ich bestens, geht mir auch so. Aber es zumindest zu versuchen, wäre wichtig. Ich versuche es auch immer wieder, lege mich regelmäßig auf die Nase, das ist normal. Wichtig ist, dann nicht gleich aufzugeben. Oder wie Du, Lea, von Beginn an sich seinem vermeintlichen Schicksal hinzugeben. So ist keine Weiterentwicklung möglich. Und bitte versuch Dir zumindest ab und an klarzumachen, dass das in 99 Prozent der Fälle Dein Innerer Kritiker ist, ein alter Anteil, der Dir einbläut, dass Du Sachen nicht kannst, es alles sowieso nichts bringt, etc.

Bei mir sind die Ängste wahrscheinlich auch nur den Symptom der PTBS. Habe die Panikstörung jetzt seit 20 Jahren. Einschränkungen im Alltag gibt es immer noch einige. Unternehmungen unter vielen Menschen machen mir weiterhin große Angst. Ich versuche mich dennoch zu stellen. Teilweise weiß mein Umfeld Bescheid. Ich lasse mir die Ängste aber nicht anmerken. Selbst Panikattacken kriege ich wunderbar versteckt.

Außerdem habe ich auch noch hypochondrische Ängste. Auch darüber weiß mein engstes Umfeld Bescheid.

flogdok Es stimmt, Norwegen wäre quasi Exposition hoch Zehn und sicher jetzt zu krass. Ich hatte ja auch zuvor im Strang schon einmal geschrieben, dass Lea vielleicht echt mit einem Kinobesuch beginnt. So als Einstieg.

Und ja, ich weiß, Lea, auch das möchtest Du nicht alleine tun. Aber auch dafür gibt es Lösungen, zum Beispiel die Plattform spontacts. Darüber kann man Leute für gemeinsame Aktivitäten in seiner Stadt finden, auch für Kinobesuche.

Ansonsten teile ich Deine Wahrnehmung, liebe Flogdok. Es ist ein Teufelskreis bei Lea, aber einer mit einer Exit-Option, die Lea einfach nutzen sollte. Und dazu gehört, so blöd wie sich das anhört, auch einfach der Wille!

Aber in einer Reisegruppe wärst Du doch gar nicht alleine!

Und zu Hause pennst Du auch alleine.

Zitat von SugarLea

Ich hab deswegen ewige Therapie gemacht, inkl mehrerer Klinikaufenthalte weil ich nicht mehr fähig war einen normalen Alltag zu leben. Ich war nicht mal mehr in der Lage alleine einkaufen zu gehen. Kann ich alles wieder. Norwegen alleine reizt mich nicht. Mich reizt Urlaub alleine generell nicht. Ich muss das nicht können...

Okay, dann nehmen wir beide mal für uns den schlimmsten Fall an: Wir bleiben für immer alleine.

Willst Du dann wirklich vollkommen in Deinem Alltagstrott bleiben, ohne mal etwas Neues zu erleben? Willst Du zum Beispiel nie wieder ins Kino?

Und gegen das Alleinreisen gibt es auch Hilfsmittel: Es gibt Plattformen, um Travelbudys zu finden. Es gibt sogar Singlereisen, die in kleinen Gruppen organisiert sind, wo Du sogar noch Gleichgesinnte kennenlernen könntest!

Zitat von SugarLea

Ich hab das schon so oft begründet. Ich kann so was alleine einfach nicht. Ich kann schon so kleine Dinge nicht wie alleine ins Kino oder so Sachen. Da werde ich mal sicher nicht alleine in ein fremdes Land reisen.

Ich bin schon froh, das ich alleine wieder vor die Türe gehen kann und ich mit meinem Hund auch ständig draußen bin. Es gab Jahre in meinem Leben, da hab ich die Wohnung alleine nicht mehr verlassen, weil ich draußen Panikattacken und Schwindel hatte. Ich sag das ja nicht umsonst....

Ich fahre bis heute keine weiteren unbekannten Strecken alleine mit dem Auto, das gibt meine Angst einfach nicht her....

Ich hab auch schon geschrieben, dass mich diese Dinge alleine nicht mal reizen würden.

Ich befürchte, Du belügst Dich da ein Stück weit selbst. Ich wette mit Dir, dass Dich solche Dinge durchaus reizen würden, wenn Du Deine Angst angehst. Ich kenne solche Ausreden von mir ("Ach, eigentlich ist das Festival gar nicht so cool, also was soll ich da", etc). Als Angstpatient ist man Weltmeister im Ausredenerfinden.

Zitat von SugarLea

Leute, ich hab ne Angststörung! Ich kann net mal alleine in die nächste Großstadt gehen

Die habe ich auch. Es gab Phasen in meinem Leben, da konnte ich wochenlang das Haus nicht verlassen. Es hilft nur, sich mit der Angst aktiv zu befassen, sich zu konfrontieren, manchmal auch einfach nur zu akzeptieren ("Ich habe eine Angststörung und trotzdem fahre ich nach Norwegen, die Angst locker im Handgepäck verstaut").

Es geht darum Dinge trotz Angst zu tun und nicht wegen der Angst zu vermeiden. Natürlich gibt es Phasen, da ist das einfacher und Phasen, in denen es wahnsinnig hart ist. Das kenne ich. Das frustriert dann auch, klar. Meine Angst war auch nie weg und ich habe auch phasenweise richtig schön vermieden. Das muss man dann reflektieren und zurück in die angstbesetzten Situationen.

Erster Schritt für Dich bleibt aus meiner Sicht: Therapie! Und das möglichst schnell. Und ja, es gibt Therapieplätze. Man muss nur suchen. Auf meinen letzten hab ich knapp sechs Wochen gewartet. Nein, ich bin nicht privatversichert.

Ich stimme Flogdok zu: Du schreibst immer nur, was nicht geht, nie was geht! Damit stehst Du Dir selbst am meisten im Weg und das ist doch echt schade für Dich und Deine Lebensqualität.

Lea, wir werden Dich alle nicht davon abhalten können, dass Du den Kontakt mit ihm aufrecht erhältst und ihr noch ein paar (toxische) Runden dreht.

Was hälst Du davon: Auch wenn ihr Euch wieder annähert, buchst Du jetzt zwei Wochen Norwegen alleine für Dich!

Wenn der nächste Knall kommt, dann hast Du wenigstens trotz allem schon einmal eine tolle Entscheidung nur für Dich getroffen.

Ich weiß, wie schwer das ist. Ich hab sogar Flugangst und möchte dennoch dieses Frühjahr wieder fliegen, vielleicht sogar später im Jahr alleine durch Asien reisen, wenn es das Geld zulässt.

Es wäre doch kein Fehler, ihn mit seinen Ängsten zu konfrontieren. Im Gegenteil: Das wäre absolut gesund und richtig. So verschiebt sich das Drama nur um wenige Wochen oder einige Tage. Der Schmerz wird nur immer schlimmer werden, je länger Du es in die Zukunft schiebst.

Zitat von SugarLea

Ich treffe meine Entscheidungen aus Überzeugung und ich bin nicht davon überzeugt mich gegen ihn zu entscheiden.

Mylo, das weiß ich nicht und das ist auch nicht meine Sache. Ich werde das auch zum jetzigen Zeitpunkt sicher nicht ansprechen. So was kann ich dann machen, wenn wir offiziell wieder ein Paar wären...

Das sehe ich anders. Es ist sehr wohl Deine Sache, denn es geht darum, Dich zu schützen. Das ist Deine Verantwortung.

Und gerade jetzt wäre aus meiner Sicht der perfekte Zeitpunkt, es anzusprechen. Noch seid ihr eben kein Paar und Du hast die Gelegenheit zu prüfen, ob er reflektiert hat und ernsthaft an seiner BA gearbeitet hat und auch weiterhin arbeitet.

Um es mit Hemschi zu sagen: Ich würde diesen Punkt sogar zum Dealbreaker machen!

Und ich finde auch, dass die Herleitung Deiner Entscheidung nicht ganz glücklich ist. Du sollst nicht davon überzeugt sein, dass Du Dich nicht gegen ihn entscheiden möchtest. Sondern Du solltest davon überzeugt sein, die Beziehung mit ihm ohne Angst und Bedürftigkeit zu wollen, weil Du sicher bist, dass er nicht einfach wieder flüchtet.

Natürlich kannst Du Dich gegen ihn entscheiden, aber das möchtest Du nicht, was okay ist. Es ist Dein Leben und Deine Entscheidung!

Was hat er denn die letzten Wochen alles getan, um an seiner BA zu arbeiten? Die verschwindet nämlich nicht einfach so.

Zitat von SugarLea

Nee. Ich kann nicht mal alleine ins Kino gehen. Und solange ich einen Hund habe, eh schon nicht....

Ich habe nicht mal einen Reisepass und ich bin noch nie geflogen....

Für Norwegen brauchst Du keinen Reisepass. Ab Kiel fährt eine Fähre nach Oslo. Nach Kiel kommt man mit dem Zug. Und von Oslo aus kann man wunderbar mit der sogenannten Bergen-Bahn Richtung nordwestliches Norwegen fahren. Gilt als eine der schönsten Zugstrecken der Welt. Und ist super günstig.

Ich höre da immer ganz viel Deinen Inneren Kritiker, Lea:

• Ich kann mich nicht mehr binden
• Es gibt keinen Weg daraus
• Ich kann das nicht alleine

Dieser Innere Kritiker bist aber nicht DU, sondern es ist "nur" ein alter Anteil. Ich gebe zu: Ein alter Anteil, der richtig nervt, aber dennoch alt aus Deiner Kindheit.

Norwegen ist super. Aber vielleicht fängst Du wirklich mal mit einem Kinobesuch. Und glaub mir, das schaffst Du. Versprochen!

Ich gehe auch alleine ins Kino, wenn ich keine Begleitung finde. Während des Films ist es doch eh egal, wenn Du alleine bist. Es ist dunkel und man konzentriert sich sowieso auf den Film.

Letzte Woche war ich sogar alleine essen. Klar, ist es komisch alleine am Tisch zu sitzen, aber ich würde mir sonst ein leckeres Essen entgehen lassen. Das wäre auch schade.

Ich weiß, Dein Innerer Kritiker wird jetzt sagen: Geht nicht! Belehr ihn eines besseren, sonst hält er nie die Klappe.

Und nochmal zur Einordnung: Ich war drei Jahre in einer Beziehung, in der ich praktisch von Beginn an VA hatte. Viele Deiner Gedanken und Gefühle sind mir wohl bekannt.

Zitat von SugarLea

Ich weiß das.

Aber ich verliebe mich in nichts anderes. Ich hatte NOCH nie in meinem Leben eine stabile, wirklich sichere Beziehung.

Das liegt daran, dass Du Dich auch nicht wirklich in die Person verliebst, sondern durch Dein Muster eine Projektion entsteht. Auf einer Projektion kann keine gesunde Beziehung entstehen. Das ist wie ein Haus, das ich auf Sand baue. Es ist instabil und versinkt.

Radi hat einen - wie ich finde - sehr entscheidenden Satz geschrieben: Du verpasst Dein Leben.

Mir ist das nach meiner Trennung jetzt so bewusst wie noch nie in meinem Leben. Dieses Gefühl macht eine sch... Angst und stimmt mich gleichzeitig unglaublich traurig. Natürlich ist es nicht unsere BA, die dafür sorgt, dass wir unser Leben verpassen, dadurch sabotieren wir "nur" unser Liebesleben. Ursache ist die der BA zugrunde liegende Erkrankung. Da müssen wir ran.

Ich will mal versuchen, das zu verdeutlichen. Nehmen wir mal an, Du hättest einen schweren Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule (Grunderkrankung). Die Ärzte sagen Dir, dass man das mit einer OP sicher beheben kann (ursächliche Therapie). Der Bandscheibenvorfall sorgt regelmäßig für arge Kopfschmerzen (VA, "Liebessucht"). Um etwas gegen diese Kopfschmerzen zu tun, wirfst Du immer wieder Schmerztabletten ein, die aber ordentlich Nebenwirkungen haben (ungesunde Beziehungen). Den OP-Termin hingegen verschiebst Du immer wieder.

Das, was Du gerade machst: Du schmeißt die nächste Runde Pillen ein, anstatt die OP durchzuziehen.

Und mit einem Bandscheibenvorfall, der unbehandelt bleibt, ist das Leben in seiner Qualität krass eingeschränkt (Du verpasst Dein "echtes" Leben).

Was sind abseits einer Partnerschaft Deine echten Ziele im Leben? Was möchtest Du für Dich erreichen und was möchtest Du erleben?

Wenn Du das für Dich klar hast, dann frag Dich als nächstes, ob Du genau diese Ziele mit Deinem Ex wirklich erreichen kannst oder ob Du nicht besser im Chefarztsekretariat anrufst und für Montag nach einem OP Termin fragst.

Zitat von SugarLea

Ich hab mich schon merklich zurückgezogen und er kriegt mit das ich dauernd unterwegs bin zB.

Ich bin auch auf Tinder und auf Badoo...

Keine Gefühlsduselei mehr...

Ich bin mir nicht sicher, ob Du Dich hier nicht selbst betrügst. Du hast Dich ja nie richtig von ihm gelöst. Und die Frage, ob das jetzt ein ON ist, zeugt für mich letztlich auch davon, dass da Hoffnung ist auf Mehr (und damit auch Gefühlduselei).

Und wenn Du davon schreibst, dass Du das im Moment "geil" findest, lässt mich das zu dem Schluss kommen, dass da gerade wieder Dein Inneres Kind aktiv ist. Ich finde, die Aktivierung Deines Inneren Kindes merkt man bei Dir immer an den Emojis, die Du in Deinen Beiträgen nutzt ( 😭 etc). Ist nur eine Beobachtung. Kann falsch sein.

Ich finde die Grenzziehung auch eher schwierig. Ich würde sagen, ein ON setzt ein gewisses Commitment, ein gemeinsames Ziel und Exklusivität voraus.

Bei einem Off ist aus meiner Sicht mindestens einer der drei Faktoren nicht erfüllt.

Was meinst Du denn mit "Spiel mit dem Feuer"?

Natürlich akzeptiere ich das! Keine Sorge. Es ist am Ende Deine Entscheidung.

Nur wünschen würde ich Dir etwas anderes. Aber Wünsche dürfen auch unerfüllt bleiben

Zitat von SugarLea

Yep!..

Er müsste sich unter anderem drauf einlassen dass Schluss machen nicht mehr geht! Er müsste einen Weg finden (von mir aus mit mir zusammen), wie er das kommuniziert wenn er an diesen Punkt kommt, wo er weglaufen will. Abstand würde ich ihm gewähren, wenn er ihn ankündigt und begründet. Ein erneutes Schlussmachen würde ich nicht mehr tolerieren. Alle guten Dinge sind drei. Ein viertes Mal würde es nicht geben....

Und er müsste mir endlich irgendwie kommunizieren, was seine wirklichen Bedenken sind, weswegen er dauernd wegläuft. Den Altersunterschied nehme ich ihm nicht mehr ab...

Ich hab hier schon so eine kleine Liste liegen...

Aber ich glaube so weit sind wir noch lange nicht, dass es zu solch einem Gespräch überhaupt kommen wird. Noch sehe ich hier kein "Comeback"

Alles anzeigen

Wie Du weißt, bin ich auch BAler und kann daher einige Dinge im Verhalten Deines Ex-Partners grundsätzlich verstehen. Aus meiner Sicht als BAler müsste die Liste zwei Punkte enthalten:

• Beide in Einzeltherapie
• Funkstille zwischen Euch bis Therapiebeginn und auch mindestens drei Monate nach Therapiebeginn, damit die Therapie nicht "gestört" wird

In dieser Phase auch keinerlei Dating o. ä. Nachdem ihr beide ein paar Monate Therapie hinter Euch habt, könntet Ihr Euch mal entspannt auf einen Kaffee treffen, um dann zu besprechen, ob es ein Comeback geben kann.

Bevor Ihr beide mit diesen Punkten nicht einverstanden seid, macht das aus meiner Sicht alles keinen Sinn. Es wird nur dazu führen, dass Ihr umeinander kreist und die Beziehungssucht schön weiter gefüttert wird. Seine Muster scheinen mir zudem noch krasser als meine zu sein. Und wie Du weißt, bin auch ich ins Off gerannt - trotz Therapie und Selbstreflektion.

Ich wünsche Dir so sehr, dass Du ihn und diese toxische Beziehung endlich loslassen und Deinen Weg gehen kannst!

Lea, ich denke, dass gerade im Moment Selbstfürsorge für Dich ganz besonders wichtig ist. Also sch... auf gut Deutsch auf Verpflichtungen, die Dich nur unglücklich machen.

Gönn Dir ein heißes Bad, einen kuscheligen Abend auf der Couch. Genieß einen Spaziergang durch den Wald. Geh in Avatar und kauf Dir den größten Popcorneimer, den es gibt.

Ich gehe kommende Woche an meinem freien Tag auch ins Kino - alleine. Und ich kann Dir sagen: Kino alleine ist halb so wild. Wenn Du mit Leuten zusammen gehen würdest, würdet ihr euch während des Films auch nicht wirklich unterhalten.

Und wenn Du danach das Filmerlebnis mit jemandem teilen möchtest, dann schreib uns einfach hier, wie Dir der Film gefallen hat!