Hallo, welche Strategien helfen euch, wenn ihr gerade sehr unter Bindungsangst leidet?
Hallo, welche Strategien helfen euch, wenn ihr gerade sehr unter Bindungsangst leidet?
Mich selber versuchen zu verstehen: woher kommen meine Gefühle, was sind die Auslöser? Außerdem versuchen Empathie für meinen Partner zu haben; verstehen was er falsch macht, und wieso er das macht? Vielleicht auch tief unter die Oberfläche schauen, und sich mal auf die Kindheit fokussieren.
Problemanalyse, Durchatmen, Essen, Gebet, Mitgefühl, Jesus, einen Baum oder geliebten Menschen (oder Haustier) fest umarmen oder Erdung (barfuß auf Rasen oder Erde stehen). Verstehen, dass die Welt sich nicht nur um mich und meine Angst dreht.
Gegen akute emotionale Dysregulation durch intensive Triggersituationen kann man dies tun: Trauma, Auslöser und emotionale Dysregulation: 10 Möglichkeiten, Ihr Nervensystem zu regulieren (Englisch)
Ansonsten auch: Ein festes Wertesystem, Willenskraft, Selbstdisziplin.